План 

Вступ

Техніка виконання масажу кистей рук

Різновиди масажу кистей рук та техніка їх виконання

Тонізуючий масаж кистей рук

Техніка точкового масажу кистей

Техніка масажу кистей «9 кроків»

Гімнастика для рук

Висновок

Використана література

Техніка точкового масажу кистей

Точковий масаж кистей віднімає всього 7-10 хв, а робити його можна щодня по 4-5 разів. Ніяких спеціальних умов для цієї процедури не потрібно. Під час масажу ви в змозі лежати, сидіти, стояти або йти. Місце також не має значення: масажуйте руки вдома, в дорозі, на роботі - скрізь, де вам зручно. Звичайно, руки перед масажем бажано вимити, але, навіть якщо у вас немає такої можливості, це не привід відмовлятися від процедури.

Спеціального масажного масла для рук не існує, тому при необхідності його можна замінити масажним маслом для тіла або звичайним кремом для рук. Власне, до процедури використовувати масажні засоби не обов'язково, а ось після масажу руки неодмінно слід змастити кремом: так що містяться в ньому поживні речовини швидше і краще вбереться в розігріту масажем шкіру і стануть «працювати» ще ефективніше, ніж зазвичай.

Отже, виконуйте наступні дії.

1. Протягом 1 хв енергійно розтирайте кисті рук.

2. Різким рухом сильно стисніть пальці в кулак і повільно розтисніть їх. Повторіть 10 разів.

3. Повільно стисніть пальці в кулак, поступово збільшуючи силу напруги, потім різко і швидко розтисніть їх, розчепіривши віялом. Повторіть 10 разів.

4. По черзі розітріть кожен палець. Масажуйте пальці з усіх боків, рухайтеся зверху вниз, від подушечки до основи. Кожен палець потрібно розім'яти по 3-5 разів

Техніка точкового масажу кистей.

5. Енергійно масажуйте долоні. Рухайтеся по внутрішньому краю від мізинця до основи долоні, по зовнішньому краю від великого пальця до середини долоні і по центру від основи пальців до зап'ястя.

6. Круговими рухами пальців і долоні однієї руки масажуйте зап'ястя іншої. Прислухайтеся до своїх відчуттів і визначте, в яких точках при натисканні виникає біль. Стимулюйте ці зони особливо інтенсивно і ретельно.

7. Завершіть масаж розтиранням кистей, як описано в пункті 1.


Техніка масажу кистей «9 кроків»

Такий масаж складається з 9 послідовних дій, а основні його прийоми - розтирання і погладжування. Перед виконанням масажу змастіть кисті жирним кремом і приступайте до виконання наступних прийомів.

1. Злегка затисніть лівий мізинець між великим і вказівним пальцями правої руки, потім по 3-4 рази проведіть від кінчика мізинця дощенту. Таким способом потрібно розтерти спочатку внутрішню і зовнішню, а потім бічні сторони мізинця. Аналогічним чином масажуйте по черзі всі пальці (мал. 20).

2. Повторіть руху, описані в пункті 1, але при цьому збільште силу натискання. Кожен палець масажуйте по 3-4 рази.

3. Вказівним пальцем правої руки «намалюйте» на лівому мізинці «вісімку», рухаючись при цьому від кінчика пальця до основи. Зробивши 12 «вісімок», кілька разів погладьте мізинець легкими рухами. Повторіть аналогічну процедуру з кожним пальцем обох рук. Дійшовши до мізинця правої руки, повторіть все спочатку. Всього потрібно виконати 3 підходи.

Техніка масажу кистей «9 кроків». Прийом № 1

4. Легкими рухами правої долоні 3-4 рази погладьте ліву кисть, рухаючись від основи пальців до зап'ястя. Повторіть цю процедуру по 3 рази спочатку на тильній, потім на внутрішній поверхні кисті. Виконайте те ж саме з правою кистю.

5. Погладжуючими круговими рухами розітріть внутрішню сторону кисті, рухаючись від підстави середнього пальця до бічних сторін долоні. Повторіть 3-5 разів.

6. Великим пальцем правої руки «намалюйте» на лівій долоні «вісімку», рухаючись від основи пальців до зап'ястя. Повторіть 3-4 рази, а потім виконайте ту ж операцію з іншою долонею.

7. Круговими рухами пальців правої руки розітріть ліве зап'ястя. Не натискайте занадто сильно, щоб не завдати собі травму! Під час масажу повільно згинайте і розгинати кисть. Повторіть 4-5 разів, а потім виконайте ту ж операцію з іншим зап'ястям.

8. Пальцями правої руки обхопіть ліве зап'ястя і 4-5 разів проведіть по напрямку до ліктьового суглобу. Повторіть те ж саме рух, помінявши руки.

9. Уявіть, що ви вдягаєте вузькі рукавички. Схрестіть пальці, а потім правою рукою 4-5 разів проведіть уздовж пальців лівої руки від їх кінчиків до підстави, як ніби ви хочете натягнути на них рукавичку. Потім виконайте ту ж операцію з пальцями правої руки

Техніка масажу кистей «9 кроків». Прийом № 9

Завершивши масаж, видаліть залишок крему за допомогою ватного тампона. Якщо ви робили масаж на ніч, крем можна не стирати, а надіти поверх бавовняні рукавички і залишити таку «маску» до ранку. Вранці ретельно вимийте руки, насухо витріть їх і змастіть живильним кремом.

Характеристика роботи

Реферат

Кількість сторінок: 12

Безкоштовна робота

Закрити

Технологічна послідовність масажу кистей рук

Замовити дану роботу можна двома способами:

  • Подзвонити: (097) 844–69–22
  • Заповнити форму замовлення:
Не заповнені всі поля!
Обов'язкові поля до заповнення «ім'я» і одне з полів «телефон» або «email»

Щоб у Вас була можливість впевнитись в наявності обраної роботи, і частково ознайомитись з її змістом, ми можемо за бажанням відправити частини даної роботи безкоштовно. Всі роботи виконані в форматі Word згідно з усіма вимогами щодо оформлення даних робіт.