План 

Вступ

Техніка виконання масажу кистей рук

Різновиди масажу кистей рук та техніка їх виконання

Тонізуючий масаж кистей рук

Техніка точкового масажу кистей

Техніка масажу кистей «9 кроків»

Гімнастика для рук

Висновок

Використана література

Гімнастика для рук

1. Підняти руки вгору і потрясти в повітрі китицями.

2. З'єднати долоні разом на рівні грудей і, натискаючи на кінчики пальців, відводити їх то вправо, то вліво. Рахунок 4 - 6 разів.

3. З'єднати долоні разом на рівні грудей, пальці щільно притиснуті один до одного, а підстави долонь розводять в сторони, не зміщуючи кінці пальців. Рахунок 4 - 5 разів.

4. Потрясти в повітрі розслабленими кистями рук, поступово піднімаючи їх через сторони вгору і опускаючи вниз. Рахунок 4 - 6 разів.

5. З'єднати долоні разом перед грудьми і поперемінно відводити до відмови пальці. Спочатку всі п'ять, потім чотири, три і т.д.

6. Витягнувши руки вперед, робити обертальні рухи кистями рук в сторони і всередину.

Гімнастика для зняття втоми для пальців і кистей рук

1. Сильно розвести пальці, потім відпустити їх і натиснути на підставу великого пальця. Залишити пальці на деякий час у цьому положенні, вдарити 40 разів великим пальцем по вказівного.

Виконати ті ж рухи, але пальці опустити на середину долоні.

2. Розімкнені пальці притиснути один до одного і потім міцно стиснути їх в останніх двох зчленуваннях (зробити "кігті"). Примітка до вправ 1-2.

До виконання зазначених вправ не слід приступати з стомленими руками. Обидві руки повинні вправлятися однаково.

3. Розвівши пальці, натиснути великим пальцем на середину долоні, а потім, з невеликими проміжками, згинати і розгинати пальці.

4. Склавши розімкнуті пальці, виробляти великим пальцем колоподібні руху спочатку по 20 оборотів вправо і вліво, а потім більше.

5. Згинати і розгинати великий палець однієї руки за допомогою іншого дотримуючись обережності.

6. Кисті піднімати і опускати вертикально по 20-40 разів спочатку повільно, а потім швидше.

Плече та передпліччя тримати нерухомо, для чого найкраще притиснути лікоть міцно до тулуба.

Виконати ті ж рухи в горизонтальному напрямку.

7. Виконати колоподібні руху з розігнутою пензлем або з пензлем, складеної в кулак, вправо і вліво по 20-40 разів спочатку повільно, а потім швидше.

8. Захопивши великим і вказівним пальцями однієї руки палець іншої, повертати останній в усі сторони протягом хвилини. Те ж саме проробити з усіма пальцями обох рук. Цю вправу рекомендується виконувати кілька разів на день, особливо з 4-м і 5-м пальцями.

9. Зігнувши обидва вказівні пальці до середньої фаланги і помістивши на столі, згинати і розгинати їх кілька секунд з певним тиском, ту ж вправу виконувати, згинаючи послідовно інші пальці, а потім попарно - 2-й і 4-й, 3-й і 5 - й, і, нарешті, один великий палець.

10. Стиснути обидві руки в кулаки дуже міцно, наскільки це можливо, затримати в такому положенні протягом 5 с і розслабити руки.

Повторити 4-5 разів.

11. Розвести пальці рук настільки широко, наскільки це можливо. Затримати у такому положенні протягом 5 с і розслабити руки.

Повторити 4-5 разів.


Висновок

Перевага масажу кистей в тому, що його можна робити практично в різний час і в будь-яких умовах, а користь від розтирання долонь і пальців незгірш від користі від масажу всього тіла. Секрет в тому, що на кистях рук розташовані так звані рефлекторні точки, які пов'язані з нашими внутрішніми органами. Масажуючи пальці і долоні, ми опосередковано стимулюємо роботу всього організму.

Техніка виконання масажу кистей рук дуже проста і кожен при бажанні може виконувати класичний масаж будинку. При цьому ви зможете заощадити свій час і свій бюджет. Тому що професійні масажисти беруть досить високу ціну за свої послуги. А способами, які ми перерахували вище, ви зможете зробити напівпрофесійний масаж собі самостійно.


Використана література

1.http://yogasecrets.ru/massazh/massazh-kistey-ruk-i-stop-nog

2.http://www.villina.net/publ/krasota/ukhod_za_telom/massazh_kistej_ruk

3.http://www.nashakrasa.com.ua/sekretikrasoti/Doglyad_za_rukami

4.http://vpu27.ptu.org.ua/files/pm7_ms_tm.pdf

Характеристики работы

Реферат

Количество страниц: 12

Бесплатная работа

Закрыть

Технологическая последовательность массажа кистей рук

Заказать данную работу можно двумя способами:

  • Позвонить: (097) 844–69–22
  • Заполнить форму заказа:
Не заполнены все поля!
Обязательные поля к заполнению «имя» и одно из полей «телефон» или «email»

Чтобы у вас была возможность удостовериться в наличии вибраной работы, и частично ознакомиться с ее содержанием,ми можем за желанием отправить часть работы бесплатно. Все работы выполнены в формате Word согласно всех всех требований относительно оформления работ.